各位新埔人，大家好。我是隔壁老王！

　　現時序已近年關，天氣還是那樣冷個幾天，熱個幾天。更殘忍的還有⼀天就來個春夏秋冬走一輪，簡直不要太過分。 

　　這個時候也都是聚餐聚會的重點季節，可偏偏很多人一起床就發現脖子「提早放假」不工作了，也就是大家常說的「落枕」。嚴重⼀點不僅頭不能轉動，甚至頭也跟著「抗議」，痛到不能思考。這下晚上的聚餐怎麼吃飯喝酒啊？ 

　　通常會發生這種事，有幾個原因：

　　1、平常固定姿勢太久，造成頸部肌群「張力」無法釋放，產生「應力集中」。剛開始時只是有點痠，不以為意，想說睡⼀下就好，沒想…

　　2、公司交辦業務沒完成，又得熬夜，怎麼睡啊？就累（淚）啊…

　　3、好不容易躲進被窩了，溫暖舒服…，欸，怎麼想上廁所？好喔，咱就快去快回…，好啦，最後⼀根稻草出現了，就是「溫差」。睡覺時，在被窩裡暖呼呼的，離開被窩，突然冷空氣讓整個睡意消散…，當然頸部肌群也更緊了。

　　還有⼀種相似的就是睡覺時雙手放在頭上，或是當枕頭，光是造成頸肩血液循環不暢，甚至整晚暴露在寒冷的空氣中，所以早上⼀起床，就發現脖子跟您「罷工抗議」，有時連背部也加入行列…，那個痛啊…

　　有了前述的概括了解，當然就知道該如何解決囉！ 

　　首先是溫差。尤其在夏天特別被忽視。天氣熱嘛，趕緊進到冷氣房裡，也不管是否全身汗濕，尤其趕快找到出風口，對著吹…，這絕對是大忌，短時間看不到影響，但身體會記住你對他的壞，⼀旦忍無可忍，無需再忍時，呃…，你就會感受什麼是「我痛故我在」喔。所以⼀定要避免溫差，中間必須找緩衝之地，讓身體適應⼀下。冬天出門時不也⼀樣嗎，不會一下子就往外衝吧？ 

　　再來就是避免固定姿勢囉。可是上班工作沒辦法啊…，那就沒事多練習兩個肩膀繞圈圈，圈越大越好，一個深呼吸轉⼀圈，約5-10圈後，反方向再5-10圈。如果有⼀個方向越轉越痛，就不要再轉，只練習不痛的那個方向。一次10圈，有時間的話，休息一下再做第二個10圈、第三個10圈⋯ ⋯，前述是平常保養，讓身體記住肩頸放鬆的感覺。 

　　如果已經痛了，那先看哪邊痛，例如左邊痛，就同側手找牆壁（站姿），或是椅子腳（坐姿）勾緊，頭轉向不痛的那側，再用不痛的手把頭拉向不痛的那側，千萬不可以「壓頭」。大約5秒，再慢慢放開。然後反覆練習3-5次。休息⼀下再練習3-5次…，嗯，少量多餐的概念ㄟ。然後有暖暖包的，給脖子「贖罪的溫暖」啊⋯⋯。

　　圖片來源：https://vocus.cc/article/6327dc63fd89780001984344

　　如果2天還痛，甚至痛有向頭，或是向腰竄痛感，那就得趕緊去找醫生囉！⋯⋯，該花錢了啦！

　　　　　王挺鑑醫師（77機械信），由機械跨足醫療，目前為甘霖中醫診所院長。
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